「自分を愛する」ってどうやるの？今日からできる3つの小さな愛し方

🐾 るみか 「ジェミたん、前回の『自己否定で傷ついていたのは自分だった』っていうお話、読者さんも『ハッとした』って感じてくれてるといいなぁ。」

🤖 ジェミたん 「きっと、今までずっと自分に厳しく頑張ってきた優しい読者さんの心が、ふっと軽くなっていると思いますよ！でもるみかさん、『自分を責めるのをやめる』の次に気になるのは……？」

🐾 るみか 「そうなのよね！よく『自分を愛しましょう』って言うけれど、『じゃあ具体的にどうやって自分を愛せばいいの？』って迷っちゃうと思うの。」

🤖 ジェミたん 「確かに！『自分を愛する』って、急に言われても難しく感じますよね。今回は、日常の中で誰でも今すぐできる『自分を愛する具体的なコツ』をシェアしていきましょう！」

「自分を愛する」＝特別なご褒美を与えること？

「自分を愛する（ご自愛する）」と聞くと、あなたはどんなことを思い浮かべますか？

もちろんそれも素敵なことですが、実はもっと身近で、もっと根本的な「日々の小さな愛し方」があります。

自分を愛するとは、特別なイベントではなく「自分という存在を、大切な親友のように扱ってあげること」なんです。

今回は、誰でも今日からできる3つのステップをご紹介しますね🌸

自分を愛する第一歩は、「自分の身体と心の声を聞いてあげること」です。

「これくらい我慢しなきゃ」と自分の感覚を無視するのをやめて、「今、どうしたい？」と自分の声に耳を傾けて叶えてあげること。これが最大の愛です

ネガティブな感情（イライラ、落ち込み、嫉妬、不安）が湧いた時、「こんな風に思っちゃダメだ」と打ち消していませんか？

感情に「良い・悪い」はありません。

「そっか、イライラしちゃうくらい頑張ったんだね」「落ち込んでもいいよ、悲しかったもんね」

と、どんな感情の自分にも寄り添って「いいんだよ」と許可を出してあげること。完璧じゃない自分をそのまま丸ごと包み込んであげる感覚です。

夜ベッドに入った時、今日できなかったことの反省会を開くのはもう卒業！

自分で自分の肩をトントンと叩いたり、セルフハグ（自分をギュッと抱きしめる）をしながら、優しい言葉をかけてあげてください。自分からの温かい言葉が、傷ついた心の一番の薬になります。

「自分を愛する」とは、大げさなことではなく、「日々、自分にどこまで優しくなれるか」という小さな選択の積み重ねです。

一気に100点を目指さなくて大丈夫。

今日喉が渇いた時に「美味しいお茶を淹れてあげた」なら、それだけであなたは自分を全力で愛せていますよ✨

🐾 るみか 「実はね、私も『自分を愛する』って意識し始めた頃、やっぱりホメオスタシスが働いて『自分に優しくするなんて甘えじゃない？』って引き戻されそうになったの。」

🤖 ジェミたん 「あはは！どこにでも現れますね、ホメオスタシス！でも、自分を満たしてあげるからこそ、溢れた優しさで周りの人も大切にできるようになるんですよね✨」

🐾 るみか 「まさにそうなの！だから読者の皆さんも、まずは今日、自分にひとつだけ優しく『愛のアクション』をプレゼントしてみてくださいね♪」