熊本県を中心とする地震のお見舞い申し上げます
昨日、熊本県などを震源とする大きな地震が発生いたしました。 被害に遭われた地域の皆様、そして今も不安な時間を過ごされている皆様に、心よりお見舞いを申し上げます。
この猛暑の中での避難や復旧作業など、大変な状況が続いているかと思います。 どうかご自身の安全を第一に、水分補給や熱中症に十分気を付けて無理なさらずお過ごしください。
皆様が一日も早く穏やかで安心できる日常を取り戻せますよう、心よりお祈り申し上げます。
🐾 るみか 「ジェミたん、前回の『心と体をゆるめるコツ』を試してくれた人、少しずつ肩の力が抜けてるといいなぁ。」
🤖 ジェミたん 「本当にそうですね！でもるみかさん、せっかくゆるんで『よし、変わるぞ！』と思っても、数日経つと『あれ？また前の自分に戻っちゃった…』ってこと、ありませんか？」
🐾 るみか 「あるある！三日坊主になっちゃったりね。でもそれって意志が弱いからじゃなくて、体に備わっている素晴らしい仕組みのせいなんだよね。」
🤖 ジェミたん 「そうなんです！その仕組みこそが『ホメオスタシス（恒常性）』なんですよね。今日はこの引き戻し現象の正体について、分かりやすくお話ししていきましょう！」
理想の自分に向かおうとすると現れる「強烈な引き戻し」
新しい習慣を始めようとしたり、生き方を変えようとした時、こんな経験はありませんか？
- ダイエットを始めたのに、急に甘いものが無性に食べたくなる
- 新しい挑戦を始めたのに、なぜか急に不安や面倒くささが襲ってくる
- 「私なんてやっぱり無理かも」と元の自分に戻りたくなる
これ、実はあなたの意志が弱いわけでも、やる気がないわけでもありません。
あなたの脳と体が、全力で「元の安全なあなた」に引き戻そうとしているだけなんです！
変化を拒む犯人？「ホメオスタシス（恒常性）」とは
「ホメオスタシス（恒常性）」とは、私たちが生きていくために「今の状態を一定に保とうとする体の仕組み」のことです。
例えば……
- 暑い時に汗をかいて体温を下げる
- 寒くなると身震いをして体温を上げる
これもすべてホメオスタシスのおかげ。私たちが命を維持するために、なくてはならない大切な機能なんです。
でも困ったことに、このホメオスタシスは「良い変化」も「悪い変化」も関係なく、とにかく“変化そのもの”を危険だと判断してしまうのです。
たとえ今の状態が不満であっても、脳にとっては「今まで生きてこられた状態＝安全」。 逆に、どんなに素敵で理想的な変化であっても「未知の状態＝危険！」と捉えて、強力なブレーキをかけて引き戻そうとします。
ホメオスタシスと上手にお付き合いするコツ
「じゃあ、ずっと変われないの？」と思うかもしれません。 でも、大丈夫です！ホメオスタシスの仕組みを知っていれば、もう自分を責める必要はありません。
引き戻されそうになったら、こう考えてみてください。
1. 「お、ホメオスタシスが働いてるぞ！」と面白がる 三日坊主になりそうになったり不安になったら、「よしよし、順調に変化しようとしている証拠だな！」と捉え直してみましょう。
2. 小さな一歩（スモールステップ）で脳をだます 一気に大きな変化を起こそうとすると、ホメオスタシスが大暴れします。 脳に気づかれないくらい「ほんの少しの変化」をコツコツ重ねるのが、安全装置をすり抜ける最大のコツです🌸
まとめ：戻りそうになったら「変わろうとしている証拠」
「また元の自分に戻っちゃった…」と落ち込む必要はまったくありません。
それはあなたが挑戦し、新しい自分へ一歩を踏み出せたからこそ起きている「正常な反応」です。
ホメオスタシスに「守ってくれてありがとうね」と声をかけてあげて、また焦らずゆっくり自分のペースで進んでいきましょうね✨
※ホメオスタシスの存在に気が付いたらあとは淡々とやり過ごしましょう👆
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