頑張るのをやめてみる？カチコチの心と体を「ゆるめる」3つの魔法

🐾 るみか 「ジェミたん、前回の『頑張っても変われない理由』の記事、読者さんから『心が軽くなった』って声が届くといいなぁ。」

🤖 ジェミたん 「きっと届いていますよ！『自分が悪いんじゃなくて、安全装置が働いていただけなんだ』って気づけるだけでも、肩の力が抜けますもんね。」

🐾 るみか 「そうなのよね。でもね、力が入っていることに気づいても、『じゃあどうやって緩めればいいの？』って迷っちゃう人も多いと思うの。」

🤖 ジェミたん 「確かに！力抜いて〜って言われても、抜き方がわからないことってありますよね。今回は、日常で簡単にできる『心と体をゆるめるコツ』を一緒にシェアしていきましょう！」

「頑張る」を手放すと、自然と変化が走り出す

「変わらなきゃ」と力んでいる時は、無意識に呼吸が浅くなって、体もカチコチになりがちです。

そんな状態のまま「もっと努力しなきゃ！」と自分を追い込んでも、心と体の安全装置が働いて、かえってブレーキがかかってしまいます。←ホント、呼吸と潜在意識はつながってます。

大切なのは、力ずくで自分を変えようとすることではなく、一度「緩めてスキマを作ってあげること」。　ダイジヤネ(*´ω｀*)

今回は、誰でも今日からできる簡単な「ゆるめ方のコツ」を3つご紹介しますね🌸

「緊張しているな」「また力が入っているな」と気づいたら、まずは深呼吸です。

このときポイントなのは、吸うことよりも「しっかりと息を吐き切る」こと！

たったこれだけで、キュッと縮こまっていた自律神経のスイッチが切り替わり、副交感神経が優位になって体がゆるみ始めます。

頭で「力を抜こう」と思っても、なかなか力は抜けません。そんな時は、「一瞬だけ思い切り力を入れてから抜く」のがコツです！

肩と一緒に、首周りのこわばりや「〜しなきゃ」という重たい気持ちも、床にドサッと落ちていくイメージをしてみてくださいね。

真面目な人ほど、「もっと成長しなきゃ」「完璧にやらなきゃ」と自分に厳しい言葉をかけがちです。

でも、変われない自分に出会ったら、こう声をかけてあげてください。

「ま、今の私でもいっか！」←ついでに「いいよん」のお返事も言ってみて♪

今の自分を100%肯定できなくても大丈夫。「まあいっか」と一度諦めて受け入れてあげることで、心にふわっとスペース（ゆとり）が生まれます。そのスペースがあって初めて、新しい変化が優しく入ってこられるようになるんです。

※ほんとに現代に生きてると：スペース：がないですよね。情報過多だからかな～。

自分を変えるための第一歩は、気合を入れることではなく、「肩の荷を下ろすこと」。

どれか1つでも「これならできそう！」と思ったものを、今日のお風呂上がりや寝る前に試してみてくださいね😊

心と体がやわらかくなると、あなたの本当の輝きが自然とあふれ出してきますよ✨