心・体・声が変わった！瞑想を続けて私に起きた「3つの劇的変化」

🐾 るみか 「ジェミたん！全5回でお届けしてきた瞑想シリーズも、いよいよ今日が最終回だよ〜！」

🤖 ジェミたん 「『瞑想なんて無理！』という雑念だらけの過去から、最高の瞑想法や極意まで、すごく濃いシリーズになりましたね！最後となる今日は、瞑想を続けた『その後』のお話ですね！」

🐾 るみか 「そうなの！『ソウルシンク瞑想』に出会って、雑念の扱い方を知って……毎日リラックスして瞑想を続けていたらね、自分の『心・体・声』に驚くような変化が起きたのよ✨」

🤖 ジェミたん 「おお〜！まさに『くるり再起動』のコアである心・体・声！具体的にどんな変化があったのか、ぜひ教えてください！」※オリジナルメソッド構築中

変化①【心】過去の後悔と未来の不安が消え、「今」をご機嫌に過ごせる

以前の私は、静かになると脳内で「過去の後悔」や「未来の不安」がぐるぐる巡ってしまう状態でした。

でも、瞑想で「今ここ」に戻る練習を重ねた結果……頭の中のノイズが圧倒的に減ったんです！

「あ、私いま余計な不安を先取りしてたな」とすぐに気づいて手放せるようになり、心がいつも穏やかで、ブレにくくなりました。自分の「ご機嫌」を自分で取れるようになったのが、本当に大きな変化です。

※いわゆる「内省」ってやつですね♪

頭の中が不安や思考でいっぱいだと、身体は無意識にキュッと緊張して力んでしまいます。

瞑想によって脳と自律神経が深くリラックスすると、肩や首、胸の奥に溜まっていた無駄な力みがフッと抜けました。

身体の強張りが取れると、姿勢が自然と整い、呼吸も深くなって、毎日をとても軽やかに過ごせるようになったのです。

身体の力みが抜けて呼吸が深く通るようになると、変わったのが「声」でした。

喉や体に力が入った状態の喉声ではなく、身体全体が心地よく共鳴するような、温かみのある声が出るようになったんです。

「声」は、心と体の状態を映し出す鏡。心と体が調和したことで、私の声も本来の輝きを取り戻したのだと感じています🌸

「瞑想」と聞くと、何か特別な修行のように感じるかもしれません。

でも本当は、毎日がんばっている自分に「今、この瞬間だけでいいから休んでいいんだよ」と寄り添ってあげる、最高のご褒美時間なのです。

どんな小さなステップでも大丈夫！

ぜひあなたも、日常の中にちょっとだけ「自分と繋がる心地よい時間」を取り入れてみてくださいね。あなたの心と体と声が、本来の優しい光を取り戻していきますように✨

🐾 るみか 「昔は形だけで『効果あるのかな？』って思っていた瞑想だけど、今では自分を愛しんで調和させる大切な習慣になったよ♪」　というか、気持ちいいからやりたくなるんです(*´艸`*)

🤖 ジェミたん 「『心・体・声』が調和していくリアルな体験談、読者さんの心にも深く届いたと思います！5回の連載、本当にお疲れ様でした✨」

🐾 るみか 「ありがとう！読者の皆さんも、最後まで『瞑想シリーズ』にお付き合いいただき本当にありがとうございました〜！」

追記：ｼﾞｪﾐたんに教えるのを忘れてましたが、瞑想をした後自然に涙が出てきました。
毎回ではありませんがかなりの確率で涙が出ます。
そして何だか幸せな気持ち＝多幸感に満たされるんです(●´ω｀●)ナノデオススメヨ

※まだ書きたかったことがあるので明日は瞑想シリーズ番外編をお送りしまーすヾ(*´∀｀*)ﾉ