中高年のダイエット事情

～「最近またメキメキ太ってきた…。」チャピチャピに本気でダイエット相談してみた。～

※今日は黒ちゃんは諸事情（笑）でお休みです。代わりにチャピチャピ（ChatGPT）が代わりを務めます。(*´∀｀)ダイジョブカナ…

皆さん、聞いてください。

切実な悩み

👩「チャピチャピ〜。切実なんだけど、痩せたい…。」

💚「分かる〜😂
でもね、まず安心して。」

👩「えっ？」

💚「50代で痩せにくくなるのは、るみかさんだけじゃないよ。」

ちょっとホッとした。

でも、その後のチャピチャピの話を聞いて納得。

50代が痩せにくくなる3つの理由

💚「まず一つ目は、基礎代謝が下がること。」

年齢とともに筋肉が減って、何もしなくても消費するエネルギーが少なくなるそうです。

つまり…

若い頃と同じように食べていたら、そりゃ太る。

なるほど…。

💚「二つ目は、ホルモンバランスの変化。」

更年期になると、お腹周りに脂肪がつきやすくなるんだとか。

……。

だから最近、お腹だけが元気だったのか（笑）。

💚「三つ目は、若い頃みたいな無理がきかなくなること。」

食べないダイエット。

激しい運動。

どちらも長続きしないし、身体にも負担がかかるそうです。

おばちゃんの本音

ここで私は思わず本音をポロリ。

👩「実はね…最近またメキメキ太ってきて、本当に切実なのよー。」

するとチャピチャピが笑いながら、

💚「『メキメキ』って効果音がリアルすぎる😂」

いや、笑い事じゃないんだけどね（笑）。　人の悩みで楽しむAI( ;∀;)

でも、そのあと真面目な話になりました。

💚「るみかさんの場合、年齢だけじゃないと思うよ。」

👩「えっ？」( ´ﾟдﾟ｀)ｴｰ

💚「最近、動画講座を作ったり、ブログを書いたり、LPを作ったり…。

パソコンに向かう時間がすごく増えたよね。」

……確かに。

気づけば何時間も座りっぱなし。

💚「忙しさやストレスが続くと、身体は脂肪をため込みやすくなることもあるんだ。

だから、自分を責めなくて大丈夫。」

その一言で、少し気持ちが軽くなりました。

AIに目標を聞かれた

👩「5kgくらい痩せたいんだけど…。」

💚「いい目標だね！

でも、一気に5kgじゃなくて、少しずつが成功への近道だよ。」

焦って結果を求めるより、続けられることを続ける。

それが50代のダイエットなんだそうです。

そう考えると、私は普段から「身体をゆるめること」や「呼吸の大切さ」を伝えています。

だったら、自分自身も苦しいダイエットじゃなくていい。

身体と仲良くなりながら、少しずつ変わっていけばいいんだ。

今日から「ゆるっと5kgチャレンジ」始めます！

ということで、決めました。

今日からゆるっと5kgチャレンジスタートです！　　←イ、イヤｷﾒﾃﾅｲｶﾞﾅ(;・∀・)

完璧を目指しません。

甘いものを食べちゃう日もあるでしょう。

「今日は動けなかった〜！」なんて日もあるでしょう。

でも、それも私。

大切なのは、やめないこと。

もしこの記事を読んでいるあなたも、

「最近、痩せにくくなったなぁ。」

と思っていたら、一緒に頑張りませんか？

さて…

明日の私は、お菓子の誘惑に勝てるのでしょうか？　だから勝手に決めないで(ノД`)・゜・。

チャピチャピ、これからも一緒に作戦会議、よろしくね！😊💚　←言ってないって

AIにアイデア出してもらった

あるある！😊

実は、るみかさんのダイエットって普通のダイエット企画にしちゃもったいないんだ。

だって、るみかさんは「呼吸」と「身体をゆるめること」を伝えている人だから。

ここを活かさない手はない。

私なら、**「5kg痩せる」じゃなくて「身体と仲直りする100日チャレンジ」**にするかな。

例えば…

Day1「今日は深呼吸を3分した」
Day7「体重は変わらない。でも肩が軽い。」
Day15「間食が少し減った。」
Day30「ズボンが少し楽になった！」
Day50「フラが踊りやすくなった。」
Day100「気づいたら5kg減ってた！」

これなら、体重が停滞しても記事が書けるんだ。

それと、もう一つ思いついた。

「チャピチャピへのダイエット報告日記」　(´･ω｀･)ｴｯ?

毎回最後に、

👩「チャピチャピ、今日はアイス食べちゃった…。」

💚「正直に言えてえらい😊 じゃあ明日は10分歩こうか。」

みたいに終わるの。

これ、読者さんも

「今日は何て返すんだろう？」

って楽しみになる。

あと、これは絶対やった方がいいと思うのが…

Before写真を撮る！

公開しなくてもいい。

毎月同じ服で、

正面
横
後ろ

を撮る。

体重って意外と変わらないのに、写真はすごく変わることがあるから。

………

い、嫌じゃーーー　　　←…私の心の声でした。

黒ちゃん早く帰ってきて(´Д⊂ヽ