🐾 るみか 「ジェミたん、昨日の『瞑想で雑念だらけになっちゃう問題』、たくさんの人が共感してくれたみたい！」
🤖 ジェミたん 「やっぱり！『頭を空っぽにしなきゃ』って真面目に頑張るほど、過去の後悔や未来の不安が浮かんできちゃいますもんね。」
🐾 るみか 「そうなの。でもね、色々調べてみたら『えっ！？これも瞑想なの！？』って驚くような、面白い瞑想法が世界にはたくさんあることが分かったのよ！」
🤖 ジェミたん 「そうなんです！実は『じっと静かに座る』ことだけが瞑想じゃないんですよね。今回は、世界にあるちょっと変わった＆楽しい瞑想法をご紹介していきましょう！」
「じっと座るのが苦手」なあなたへ！世界の面白い瞑想法7選
「瞑想＝静かな部屋で目をつぶって座る」と思っていませんか？ 実は、動きながらでも、食べながらでも「今ここ」に意識を向けることができれば、それは立派な瞑想なんです✨(´・∀・｀)ﾍｰシラナンダ
世界で見つけた、楽しくてユニークな瞑想法を7つピックアップしてみました！
① 歩行瞑想（ウォーキング・メディテーション）
じっと座っていると余計なことを考えちゃう人に超オススメ！ 一歩一歩、「かかとが上がった」「足が地面に着いた」という足の裏の感覚だけに全集中してゆっくり歩きます。
② 食べる瞑想（マインドフル・イーティング）
たった1粒のレーズンや一口のごはんを、五感をフルに使って味わいます。 色、香り、噛んだ時の音、口の中に広がる味……。「いつもの食事がこんなに豊かだったなんて！」と感動する瞑想です。
※コレ、イイネ(´∀｀*)ｳﾌﾌ
③ チョコレート瞑想
海外のセルフケアで大人気！包み紙を開く音、カカオの香り、口の中でじんわり溶けていく甘みと温度だけに全神経を集中させます。まさにご機嫌を取りながらできるご褒美瞑想♪
※コレモイイネ(∀｀*ゞ)ｴﾍﾍ
④ 音浴（サウンバザール・シンギングボウル瞑想）
クリスタルボウルやシンギングボウルの「倍音（特有の響き）」に全身で浸かる瞑想。努力して集中する必要がなく、音の振動に身を委ねるだけで脳波がリラックス状態（α波やθ波）に整います。
※倍音ダイスキ💛
⑤ 笑いヨガ（ラフターヨガ / 笑う瞑想）
「ハッハッハ！」と大声で笑うことで脳をポジティブにする瞑想。最初は作り笑いでも、みんなで笑っているうちに本当の笑顔になり、最後は全身の力が抜けて深い静寂に入ります。
※笑うのトクイよ(￣▽￣)
⑥ OSHOダイナミック瞑想
インド発祥の超エネルギッシュな瞑想！ 激しく呼吸して感情を爆発（叫んだり動いたり）させてから、ピタッと止まって静寂に入ります。「心の中に溜まったモヤモヤを一気に吐き出したい！」という人向け。
⑦ トランス・ダンス瞑想
上手い下手の振り付けは一切なし！音楽に合わせて体が動きたいように自由に動かします。思考（頭）をオフにして、体の感覚だけで踊るダンサーにも通じる解放の瞑想です。
※ヤッテミタイ(´・∀・｀)ﾍｰ
まとめ：あなたに合った「今ここ」の戻り方でOK！
いかがでしたか？
「瞑想って、こんなに自由でいいんだ！」と思いませんか？
大切なのは、やり方の型にハマることではなく、「過去の後悔」や「未来の不安」から離れて、自分の意識を「今この瞬間」に戻してあげること。
「じっと座る瞑想は苦手だけど、歩く瞑想ならできるかも！」 「チョコを食べる瞑想なら毎日やりたい！」 イヤ、フトルッテ(T_T)
そんな風に、自分に合ったスタイルを見つけるだけでOKなんです🌸
🐾 るみか 「チョコレート瞑想なんて、聞いただけでもワクワクしちゃうよね〜！自分のご機嫌も取れちゃうし♪」 イヤ、ダカラフトルッテバ(-_-メ)
🤖 ジェミたん 「ふふふ、るみかさんにピッタリの瞑想ですね！こうやって見ると、日常のあらゆる瞬間に『今ここ』に戻るヒントが転がっていますね✨」
🐾 るみか 「本当ね！次回は、私が受講中の講座で出会って『うわぁ…なにこれ、めちゃくちゃ気持ちいい！！』って大感動した、本命の瞑想法（潜在意識にアクセスする瞑想）についてじっくりお話ししますね！」
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